10 bienfaits du vélo sur la santé

1. Améliore la santé cardiovasculaire

Il est prouvé scientifiquement que la sédentarité accroît le risque de développer des maladies cardiovasculaires ¹.

En revanche, la pratique régulière du vélo permet de renforcer le système cardiovasculaire et ainsi augmentez votre capacité respiratoire pendant vos balades à vélo.

2. Renforce les muscles des jambes et du dos

Avec votre vélo, les muscles des jambes se tonifient sans gagner en volume. À vélo également, votre posture vous permet d’avoir un meilleur équilibre et vous rend plus apte à conserver un alignement de votre dos.

La pratique du vélo sollicite de nombreux muscles : dos, fessiers, jambes et abdominaux, pour s’en tenir qu’à ceux-ci.

Enfin, à vélo, vous ferez travailler vos muscles en profondeur et vous réactiverez la circulation sanguine.

3. Protège les articulations (activité à faible impact)

Contrairement à la croyance populaire, la pratique régulière du vélo ménage nos articulations lorsque l’activité est pratiquée sans excès.

Le bienfait du vélo présente peu de contre-indications et devient ainsi accessible au plus grand nombre possible d’individus. Indéniablement, il a sa place dans les 10 bienfaits de l’activité physique.

4. Aide à perdre du poids et brûler des calories

Le vélo aide-t-il vraiment à perdre du poids ? Plusieurs études montrent que si nous pratiquons de façon régulière le vélo cela augmente l’élimination des graisses et aide à lutter contre la prise de poids ².

En ce sens, le vélo limite le risque de surpoids et d’obésité et d’autres affections telles que le diabète et l’hypertension artérielle.

5. Réduit le stress et améliore l’humeur

On dit que le vélo libère l’esprit ! En effet, la pratique du vélo sur une base régulière a un véritable pouvoir de détente et de bienfait mental.

Après une promenade à vélo, vous vous sentirez moins tendu comparativement à si vous étiez aux commandes de votre véhicule et pris dans un embouteillage ou en train de chercher une place de stationnement.

6. Améliore l’endurance et la capacité respiratoire

En pratiquant régulièrement cette activité physique, vous améliorez votre endurance et par le fait même votre capacité respiratoire.

Vous devenez en meilleure forme et chaque fois que vous enfourchez votre vélo il devient plus facile d’allonger vos promenades.

7. Stimule le système immunitaire

Le vélo stimule le système immunitaire. Il favorise la dilatation des vaisseaux et fait diminuer la tension artérielle. Il améliore par le fait même la circulation sanguine vers les muscles et les organes.

À la fin, c’est tout le système immunitaire qui se renforce et vous permet de vous sentir en meilleure santé. Un système immunitaire actif contribue également à lutter plus facilement contre les infections.

8. Favorise un meilleur sommeil

Plusieurs études confirment que l’exercice physique améliore le sommeil ³. Quelques heures de vélo en douceur chaque semaine vous aide à mieux dormir et à vous sentir en meilleure forme pendant la journée.

9. Réduit le risque de maladies chroniques (diabète, hypertension)

Nous l’avons indiqué, les maladies chroniques telles que le diabète et l’hypertension artérielle n’augurent rien de bon pour le corps.

Le bienfait du vélo est prouvé sur ces maladies et la pratique régulière réduit considérablement l’apparition de telles affections.

10. Le vélo peut-il vraiment réduire le stress ou améliorer le moral ?

Les bienfaits du vélo ne sont pas uniquement physiques, cette activité est aussi excellente pour le cerveau.

Après une bonne randonnée à vélo, sachez que votre corps « sécrétera davantage de substances neurochimiques comme la sérotonine et la dopamine, des hormones puissantes qui stimulent l’humeur ».

Oui, la pratique du vélo réduit le stress et vous rend plus joyeux !

Bref, à la question, quels sont les bienfaits du vélo sur la santé, on répondra l’ensemble du contenu de ce top 10 et plus encore. À cet égard, il existe différents types de vélos qui favoriseront une bonne santé.